Для этого нужно сесть и максимально расслабить тело. Затем начните смотреть на что-то одно и старайтесь не отвлекаться от этого рисунка или предмета 12 минут подряд. Ни на какие мысли. И тогда получится собрать внимание в один пучок)
Как собрать внимание в один пучок, если оно разбегается по разным мыслям
-
Где найти ответы на вопросы, возникающие при чтении Библии?
-
Как остановить поток навязчивых мыслей в голове за 1 минуту?
-
Мысль-бизнесмен
-
Как перестать страдать от негатива? — Переключать внимание на приятные чувства или хотя бы думать о чем-то другом
-
Расслаблять тело перед духовной практикой и медитацией лучше или качественно, или никак
-
Вот, оказывается, для чего человеку нужна молитва! :-)
Что еще почитать?
